(7.4)

Jag har bestämt mej för att skriva blog på sidan http://mikaelaingberg.blogsport.com istället för att uppdatera hemsidan under lägret...dels för att det är snabbare och enklare, dels för att jag också kan göra det med min telefon :) jag kommer att skriva på både svenska, finska och engelska blandat istället för att skriva "tårta på tårta".

Vi ses alltså på "Spearchuckers life"

(5.4)

Nu börjar det närma sej...USA-lägret alltså. Några dagar kvar, på torsdag morgon hoppar vi på flyget och är mååånga timmar senare i San Diego :) Jag kommer antagligen att skriva blog via en annan sida under lägret...så att jag lättare kan uppdatera med bilder och videoclip via telefonen, eftersom det finns gratis wlan på tränings centret :) men jag återkommer med den adressen :)

(15.3)

Back in business..eller jag har ju redan hunnit vara tillbaka i Finland i 2  veckor :) Jag lyckades få baklåret/ljumsken att krampa samma vecka som jag kom hem, men men Rehbands värmebyxor och massage har jag kunnat träna bra ändå. Senaste vecka hade vi landslagsläger i Kuortane. På torsdagen gjorde jag en kastträning med Tapsa och Hannu (huvudtränaren i spjut), jag kände inte av nåt i baklåret och dessutom gjorde jag kast med normal rytm för första gången i år. Farten var ännu inte nåt att skryta med, men det viktigaste var att jag fick rätt känsla i kastningen. Normalt börjar jag kasta med normal rytm först i april/maj, så jag var nöjd med träningen. Nu räknar jag bara veckorna tills vi åker iväg till USA på läger...men det är nog över 3 veckor dit ännu, så jag hinner med mycket träning i hallen ännu.

(22.2)

Det blir lite omväxling dom närmaste dagar :) Jag är i Vancouver på OS i en knapp vecka. Igår var det hockey FIN-SWE...som inte var så värst rolig match :( men idag var åtminstone vädret uppe i Whistler helt super när vi var på backhoppning, men inte riktigt medalj den här gången...men den kommer på torsdag när vi skall upp till Whistler igen och då se på damernas stafett :)

 

(10.2)

Det att göra en liten update :) Jag har varit i Kuortane igår och idag. Igår blev det ett kastpass med Tapsa och idag gjorde vi tester tillsammans med Tero J och Mikko K. Kastandet har funkat bra den senaste tiden och detsamma gällde igår :) det är verkligen kul att kasta när man känner att man har kontroll på det man göra och både kroppen och spjutet gör det man vill :) Vi gjorde "start tester" i december och nu en andra koll för att se om fysträningen ger resultat. I princip gick alla tester framåt, speciellt dom som mäter effekt och explosivitet. Ännu är jag en bit från var jag vill vara på våren, men det blir ju också en hel del träning fram till dess :)

(20.1)

Det blev ett långt pass på gymmet i går. Jag gick dit ca 15, men hem först 19-tiden :o) Hehe, men jag gjorde inte ett 4h långt styrkepass, utan doping testarna råkade vänta på mej utanför gymmet så den första 1,5h gick till det :) Men magen full av vatten gick styrketräningen ändå helt okej, gjorde årsbästa i bänk med 6x75kg. Nu är jag i Kuortane och har kört återhämtande/rehab träning idag...för att förhoppningsvis göra en bra kastträning här imorgon :)

(4.1)

Jaha, så är det ett nytt år då :) Förra året slutade med ett rätt lyckat läger i Kuortane. Det har väl varit tradition att landslagskastarna samlas i Kuortane 27-30.12 för att träna. Jag kastade första gången med lite lätt ansats och kastandet kändes bra (har satt in en bildserie från träningen). Jag gjorde också lite tester som gick helt okej, bla 6x75kg i frivänding. Man får alltid ut lite mer ur kroppen när man tränar och gör tester med andra idrottare! Det blir inget utlandsläger för mej nu i vinter, så jag hoppas att nya mattan i Botniahallen snart är i bruk :) Det blir att fara till Kuortane igen den här veckan to-sön och lite tyngre träning efter att ha tagit det lugnt kring nyår.

 

(18.12)

Det är träning som gäller fastän julen närmar sej. Imorgon far vi på tradiotionell granhämtnings resa till Replot och senare på dagen träning i Botnia hallen. Jag var på WSC (Wasa Sport Club) i går och gjorde ett styrkepass och såg att dom har öppet på julafton också mellan 10-12, så kanske det blir ett pass så man kan äta julkonfekten med gott samvete ;) 27-30.12 blir det som vanligt landslagsläger i Kuortane, så många dagar hinner man inte ta det lugnt :)

(26.11)

Träningen rullar på :) Nu börjar jag snart ha 2 månader av träning bakom mej, så jag börjar också känna att det börjar hända nåt :) Det är ju grundträning som gäller nu, så långa pass och många rep och en trött kropp efter passen...precis som det skall vara den här tiden på året :) Jag har inte rört spjuten ännu, förutom att jag har gjort löpning med spjut...men alltså inte kastat. Jag kommer att börja kasta med spjut mot slutet av december. Igår gjorde jag en "rolig" träning 2 övningar bänk och knäböj fram, bänk 20x20kg sedan + 2,5kg och en rep mindre så långt det går och jag kom ända fram till 1x67,5kg = 210 rep :)  I knäböjfram körde jag samma grej men med +5kg per lyft alltså 20x20kg, 19x25kg osv. och lyckades också här komma ända till slut = 1x115kg :) pröva på det, trevligt med mjölksyra efter passen ;)

(12.10)

Vi har tillsammans med Tapsa gått igenom förra säsongen och funderat på en eventuell fortsättning. Tapsa ser ingen orsak till att jag inte skulle kunna kasta en säsong till. Jag själv njuter ännu av att träna och tävla, och jag ser det inte som nån omöjlighet att kunna kasta långt ännu. Vi har därför tillsammans bestämmt att det blir en säsong till. Jag kommer att kasta sista tävlingen i landslagsdräkten på Finnkampen i Helsingfors nästa år.

(18.9)

Jag avslutar säsongen i morgon i Mariehamn i SFI-serie finalen...det blir diskus den här gången :) jag har inte kastat diskus sen -95 (var antagligen SFI-serie då också), så det blir intressant att se om jag får den ut ur buren. Spjut-säsongen avslutade jag för ca 2 veckor sen i tyska Elstal (fotot här  brevid är därifrån), sista tävlingen blev likadan som dom föregående...kasten gick genom fingrarna...så nu får jag hoppas att diskusen hålls i handen imorgon :)

(2.9)

Jag hade samma problem med att få spjutet att hållas i fingrarna i Finnkampen, men det blev som tur vad ändå seger med ett "säkrat" kast på dryga 57m. Vädret var inte så mycket att skryta på, emellanåt ösregn och ca 14C :) Säsongens sista tävling blir inkommande söndag i Tyska Elstal. Tävlingen arrangeras i gamla OS byn för 1936.

(23.8)

NEEEEEJJ :( jag kom hem från Berlin igår kväll...internet på hotellet funkade inte så jag uppdaterar sidan först nu. Hela säsongen hade jag väntat på att äntligen få komma till Berlin, och äntligen vara där det gäller. All förberedelse gick bra, allt kändes bra...första uppvärmningskastet satt precis som det skulle 55m med kort fart (normalt får jag 6-7m till med full fart), men andra kastet med lite hårdare fart snurrade ur fingrarna..och så fortsatte det tyvärr :( varje kast mer eller mindra for genom fingrarna och flygbanan på spjutet blev dålig och jag fick inte kraften/farten i spjutet...det resulterade i en STOR besvikelse, 14:e plats med 57.88m...inte det jag hade tänkt mej :(

Jag var kvar i Berlin till lördag och passade på att träna och följa med tävlingarna, nästa tävling är finnkampen,där vi skall försöka ta en trippel i spjut. Det blir inte lika lätt som tidigare år, för sverige har en par kastare på 55-56m. Slutliga laget är ännu inte uttaget så jag vet inte vem jag får med mej till Göteborg. Säsongens antagligen sista tävling blir Steffi Nerius "officiella" avskedstävling den 6:e september i tyska Elstal.

(13.8)

Nu är det mer eller mindre färdigt tränat och det dags att börja packa väskorna för Berlin. Imorgon bitti (trevlig väckning 4.30) flyger jag iväg mot Berlin. Jag kör ännu ett kort styrkepass på eftermiddagen där, men sen är det bara att börja ladda batterierna för kvalet som går 16.8. Jag vet ännu inte vad kvalgränsen är men det brukar kräva kast på 59-60m för att komma till VM-finalen (förutsatt att det inte regnar förstås, då kan det räcka med mindre). Första gruppen kastar lokaltid 10.45 och andra 12.15, jag får veta vilken grupp jag kastar i på lördag. Auf Wiedersehen :)

(5.8)

Guldet fick jag, men resultatet är jag inte nöjd med :( Jag kollade på ett videoclip av kastet och det såg ganska försiktigt ut, eller att jag inte kastade för fullt...varför? bra fråga :) nu är jag i Kuortane och skall träna här tills nästa vecka på måndag. Nästa vecka på fredag bär det sedan av till Berlin.

(27.7)

Nu är det inte många träningar kvar förrän Kaleva Spelen i Esbo i helgen. Jag körde ett hårdare styrkepass på lördagen (bla 4x80kg i bänk), det gäller att hålla styrkan uppe på sommarn också :) Kaleva Spelen går i år i Alberga (Esbo), jag tror att senaste gång jag tävlade där var typ 1991 på en juniorlandskamp mellan FIN-GER-RUS-GBR. Det skall bli intressant och se hur dom nylagda banorna känns. Jag var inte med förra året i Kaleva Spelen, så nu är jag minsann sugen på att ta guld :) Vi har kval på fredag och final på lördag.

(23.7)

Jag gjorde idag kastträning i Lapua med Tapsa, det gick helt okej...skönt väder dessutom ca 23C och lätt motvind :) nu (kl 22) kom jag just tillbaka från att ha varit och paddlat lätt på Kurotane sjön ca 40min...bra återhämtande träning från kastandet. Imorgon blir det ett återhämtande pass med aerobt och axel rehab, sedan två tuffare dagar innan det är dags att vila lite :)

(11.7)

Höh, jag ville ju kasta längre :) men men, blev lite för ivrig och började tänka på "att kasta" långt...och då blir lätt tekniken lidande. Resultatet 59,57m var okej och serien inte mycket sämre än Pihtipudas, men den där riktiga träffen fattades. Nu blir det träning som gäller dom kommande veckorna och nästa tävling blir först Kaleva Spelen i Esbo i slutet av månaden. Jag hinner alltså finslipa tekniken och köra lite hårdare träning, så att formen skall vara på topp lite senare på sommaren :)

(29.6)

Jag fick just glada nyheter från förbundet, gårdagens resultat övertygade tydligen träningschefen och  jag har idag blivit uttagen till laget till VM i Berlin :)

(29.6)

Så är säsongen öppnad då :) Jag är nöjd med öppningen i Pihtipudas igår, 61,03m blev det och dessutom en helt okej serie. Jag har redan rullat kasten många gånger på datorn och det finns nog saker att fundera  på ännu tekniskt, så nu gäller det bara att ha is i hatten (som Conny K sade) och jobba vidare. Nästa tävling kommer att bli Elittävlingen i Lapua 8.7, hoppas det fina sommarvädret håller i sej tills dess :)

(13.6)

Oj, nu har jag varit lat igen ...med att uppdatera sidan alltså :) Den här veckan har jag haft fullt upp. På måndag var jag i Åbo och lämnade in mitt slutarbete, äntligen färdig med skolan :) jippiii På tisdag och onsdag var jag med och drog tyky-dagar åt StoraEnso och på torsdag gjorde jag kastträning i Kuortane. Träningen har rullat på helt okej, i måndags körde jag ett styrkepass med bla 4x80kg i både friv och bänk... Den här fick jag också för första gången kasta utan att frysa fingrarna av mej :) det kom lite regndroppar nu och då, men för det mesta sken solen och det var kring 20C i torsdags. Vår grenchef Hannu Kangas var med och såg på träningen och filmade, jag har satt in ett videoclip. I morgon kör jag först ett styrkepass och sedan går jag över till sportplan och ser på tävlingarna här i Kuortane, hoppas det blir bra väder så det blir långa bågar och bra resultat...för mej är det ännu en par veckor till första tävlingen som kommer att bli spjutkarnevalen i Pihtipudas.

(22.5)

Den här veckan har jag kommit igång med träningen igen efter att ha tagit det lite lättare efter USA-lägret. Jag gjorde första kastträningen med Tapsa i Kuortane i onsdags, som tur var det tillräckligt bra väder att kunna kasta utomhus...skulle ha varit ganska boooring att kasta inne i mitten av maj :) jag kastade första gången med normal rytm, helt nöjd är jag inte ännu...men efter några kasttäräningar hittar jag förhoppningsvis timingen också med lite längre fart :) Idag blev det styrketräning med bla stöt, knäböj och bänk :)

(10.5)

Sitter uppe och vakar (kl 3.50 för att snabbare komma tillbaka till finsk tid) så jag tänkte jag kan ju skriva några rader. Jag gjorde dom sista 2 träningspassen idag, på fm kastade jag och på em var det återhämtande axelträning. Kastandet gick helt okej, jag kastade från bana, men ännu med kortare fart...hoppas det är varmt när vi kommer tillbaka till Finland så man får fortsätta med finslipandet av kastandet ute :) nu är det bara att packa ihop dom sista grejerna...och kl 12.50 går planet via Seattle och Köpenhamn till Finland...så om drygt ett dygn borde vi landa på finsk mark :)

(7.5)

Wow what a game :P jag kan ju inte låta bli att skriva lite :) där satt vi då med Jack Nicholson, Dustin Hoffman mfl....okej, dom satt ju lite närmare plan än oss ;) men vi var lika nöjda iallafall att få vara på plats när LA Lakers mötte Houston Rockets i går kväll i Los Angeles :) grym stämning och en bra och spännande match...jag har satt in lite foton från vår dag i LA och från matchen...

Jag gjorde sista styrkepasset här ikväll, gårdagens match gjorde tydligen gott för jag förbättrade årsbästa i frivändning till 3x85kg och gjorde 6x75kg i bänk och 6x120kg i knäböj....nu är det inte många träningar innan det bär av mot kyliga Finland...

(5.5)

Oj oj vad tiden har gått snabbt, vi har en knapp vecka kvar av våra 5 veckor. Vi har inte gjort så mycket annat än tränat, ätit, vilat, tränat, ätit och sovit den senast tiden...och så lite massage och solbadande emellanåt förstås :) imorgon är sista vilodagen innan vi åker tillbaka, så vi bestämde oss för att "göra nånting". Vi lyckades få biljetter till Lakers - Rockets (NBA) som spelas imorgon kväll i Los Angeles. Vi åker iväg mot LA efter morgonmålet och kör lite runt och ser oss omkring förrän matchen. De sista dagarna blir det sedan träning och på lördag sista kastträningen. Dom har lovat bra och varmt väder hela veckan, så man får passa på att njuta av träningsförhållandena :)

(26.4)

Vi har sett skyltarna "warning rattlesnake area", men varken ifjol eller tills några dagar sen sett några ormar...men men, var det inte en som kommit vilse och kom utkrypande på gräsmattan för att kolla läget...det dock inte länge förrän en security guard kom med en griptång och plockade upp den o lade den i sin "snake box"...jag drog snabbt fram kameran och fick några foton på skallerormen...

Träningen har gått helt okej, lite seg och trött börjar jag nog vara ikroppen så nu blir det inte lika tuff träning mändmässigt dom två sista veckorna av lägret...jag får väl låna uttrycket som jag såg i USAs olympic magazine där en 37årig OS-guldmedaljör från Peking sade "I don't have to train harder, just smarter" :)

(19.4)

Äntligen har värmen kommit :) det har varit en bit över 20C sedan i torsdags och idag var det 28C. Jag råkade ju förstås ha kastträning på onsdag när det var som kyligast (16C) och dessutom ca8m/s motvind....och jag ser ut att gå från en extrem till en annan, dom har nämligen lovat 31C till måndag när jag har följande...så jag tror inte det blir nån infrabastu för mej den gången. Vi måste ju pröva på träningscentrets infrabastu (fotot) och svettas lite efter kastträningen. Annars har vi trivits bra här och allt har funkat som det skall :) imorgon blir det vila...så det är väl lite shopping on en stund vid poolen som gäller...

(12.4)

Vi har nu varit nästan en väcka här i Chula Vista (Kalifornien), skönt att äntligen vara här. Första dagarna var det bara lite jogg +strech men de senaste dagarna har det blivit 2 pass om dagen. Vi tog tyvärr med oss lite kylig luft från Finland, så sådär jätte varmt har det inte varit...men nu börjar det likna nåt :) imorgon är det 2 pass igen och sedan väntar första vilodagen här....vem vet, kanske det blir lite shopping då, eller så bara solbadande ;)

(23.3.)

Grundträningen rullar på, jag har 2 veckor kvar av den :) var i Kuortane på SFI-läger to-lö och gjorde bla en kastträning med Tapsa på fredagen. Vi var båda nöjda med den, så nu blir det bara att försöka hålla den på den här nivån och sedan i USA jobba lite mer på kast med längre ansatsa och normal rytm. Har annars kört mest "cirkeltränings aktig", men gjort lite frivändning en gång i veckan...i lördags blev det en 6:a på 75kg som är helt okej för mej...

(17.3)

Jag var förra helgen på Teneriffa på Europeiska Friidrottsförbundets möte och hade också möjlighet att se lite på Europeiska vintermästerskapen. Otroligt skönt att komma ner till 25C värme :) så jag passade på att göra en lätt kastträning efter mötet på lördag em. Blev nog ganska sugen på att tävla när man visste att damerna skulle kasta förljande dag :) men när dom kastade satt jag redan på flyget tillbaka till Finland. Nu när jag fick känna på lite värme så blev ju inte precis väntandet på att få åka iväg till USA något mindre..men förrän det skall jag ännu hinna med SFI-läger i helgen och SUL-läger dagarna innan jag åker iväg.

(11.3)

Det är grundträningsperiod på gång igen och jag lägger ihop träningen själv. Den här grundträningsperioden blir ju kortare än den första och nya programmet börjar sedan från April. Inga större problem med träningen, en kramp i baklåret för några veckor sen gjorde att jag fick ta det lugnt några dagar, men annars inga problem. Det är ganska skönt att nöta på ordentligt nu under grundträningsperioden och få musklerna ömma efter träningarna :)

(13.2)

Ooops, det var några veckor sen jag senast skrev. Träningen har rullat på helt okej, inga större bekymmer :) vi har försökt se till att få tillräckligt med återhämtande dagar och veckor, så att det inte blir för trögt. Styrkemässigt ligger jag bättre till än ifjol samma tid, gjorde en 3:a på 82,5kg i frivändning förra veckan. Den här veckan blir det lite mer träning med 10 pass, men sen får jag ta det lugnare nästa vecka då jag har lätt vecka med 5 pass. Vi har varit i Botniahallen och kastat varannan vecka och Tapsa har varit med, jag kastar ännu med ganska kort fart och koncentrerar mej mer på teknik än kastlängder.

(21.1)

Jag hade en skön återhämtande vilodag idag. Först var jag till osteopaten i Lapua, han hittade en massa låsningar och vridningar i ryggen och nacken. Efter lite på en timmes behandling där körde jag tillbaka till Vasa och senare på eftermiddagen prövade jag första gången på floating. Vad är då floating? Så här står det på hemsidan dit jag var "Vattnet i flytbassängen är ca. 35 grader varmt och  salthalten ca 30%.  Du väljer själv om du vill ha luckan öppen eller stängd, lyset på eller av.  Du blir viktlös i det mycket salta vattnet, dina muskler slappnar av och blodcirkulationen kommer igång även i spända och ömma muskler." Man ligger alltså och flyter i en bassäng, kolla bilden :) det var en ganska speciell känsla av att ligga där och flyta...det kanske blir flera gånger... Imorgon blir det back to reality med 2 träningar.

(6.1)

Efter att ha kört pilates på morgonen med dom andra Vasa kastarna så hoppade jag i bilen och körde till Kuortane. Vi körde en del tester med Tapsa och dom gick helt okej. På en del områden ligger jag före jämfört med ifjol, det flesta tester gjordes i Kuortanes test lab (bla hopp som syns på bilden) men som dom 2 sista körde vi dipp och pull ups. Jag lyckades på 7 pull ups och 13 dipps, vilket är bara några ifrån bästa genom tiderna :) Idag har jag kört ett aerobt pass med lite rygg jumppa också, ikväll blir det ännu styrketräning...efter backhoppningen ;) Jag har en sk tung vecka nu, och det blir väl ca 10 pass den här veckan...men får sen med gott samvete vila mera nästa vecka :)

1.1

Gott Nytt År!

Jag fick förkylning under julen, men inget värre så jag hann vara med på lägret i Kuortane också några dagar. Jag gjorde en kastträning som jag är nöjd med, jag har satt in en bildserie från träningen under bildserier. Styrketräningen gick också helt okej, och jag gjorde årsbästa i friv. med 3.x80kg samt i bänk 6x72,5kg. Jag hoppade över kulkast och hopptesterna för att inte ta några risker med ryggen. Nästa vecka blir det lite mer tester i Kuortane med Tapsa, och så skall jag till Botniahallen och kasta i slutet av veckan. Idag har jag  fått ta det lugnt och ligga på soffan och se på backhoppning och skidåkning :) men imorgon blir det 2 träningar.

 

(21.12)

Ooops vad jag har varit lat att uppdatera min hemsida :( det har varit fullt upp hela hösten med slutarbete till skolan, träning och annat. Slutarbetet är halvvägs, försöker få det färdigt i januari. Träningen har rullat på helt bra, inga större problem med nånting, utan jag har fått pina kroppen som jag velet :) Det har varit grundträning, en hel del mängd och inte så mycket finess ännu. Nu har jag gjort 2 lätta kastträningar med spjut och mest jobbat på att få rätta känslan tillbaka i finerspetsarna :) inga problem där...det var roligt att gå av och an med spjuten i Botniahallen förra veckan :) Från början av den här veckan har Tapsa gjort träningsprogrammen, och vi har ändrat till lite kortare serier + att det blir mera hopp och löpning, och spjut förstås. Lite träning här förrän jul blir det ännu, men jag har en lätt vecka nästa vecka med bara 5 träningar så det blir flera vilodagar också. Från lördag har vi traditionellt träningsläger i Kuortane, så så dä jättelänge har man inte julstämning :) Ha en riktigt bra jul!

(10.10)

Det har blivit lite mer träning den här veckan och flera dagar med 2x/dag. Man känner minsann i kroppen att det varit en paus från träningen, speciellt dagen efter att man gjort djup knäböj...man är så "limin" att man inte vet hur man skall gå :) men det är ganska skönt på samma gång att känna att man gjort nåt! Spjuten får stå och samla damm ännu, men om en måndag börjar jag säkert leka lite med dem också. I veckan gav friidrottsförbundet ut namnen på idrottare som kommit med i olika träningsgrupper, det blev en trevlig nyhet för mej...eftersom jag kom med i hösta gruppen Team Finland...vad det sist och slutlingen betyder vet jag inte ännu...men vi skall väl få info om det de närmaste veckorna.

(29.9)

Jag såg på IAAFs hemsida att kvalgränserna för VM i Berlin nästa år har slagits fast. I damernas spjut är A-gränsen 61m och B-gränsen 59m. Resultet skall göras mellan tiden 1.1.2008 och 3.8.2009, det betyder alltså att jag har A-gränsen från i år med 61,59m som jag kastade i Lapua.

http://www.iaaf.org/statistics/standards/newsid=47761.html

(4.9)

Årets sista ordentliga tävling Finnkampen var förra veckan fre-lö. Vädret var inte det trevligaste (ca 6C under tävlingen) men det lönade sej att flytta stegmärken framåt ;) Det tog en stund att komma igång i kylan, men jag lyckades få upp 59,51m i sista kastet och med det vann jag. Vi lyckades också ta en trippel för Finland så det gick som det skulle :) 59m kastet var inte så bra som Peking kasten, men som sagt vad, när man kastar närmare linjen så har man bättre chans till bättre resultat :) Jag trodde Finnkampen skulle bli årets sista spjuttävling men så blev det inte. Jag hade lovat att vara med på SFI-serien (förenings kamp), och årets kastgren var diskus. På måndag kväll kollade jag på internet och fick den allt annat än trevliga överraskning en att det var spjut!!! Ou nou spjut! Jag var ännu super styv från fredagens tävling, men kunde ju inte backa ur. Jag värmde upp som för en vanlig tävling men vågade inte kasta mer än ett halvfarts kast med korsstegs ansats...men lyckades få iväg spjutet en bit över 49m, vilket jag visste skulle räcka till seger i grenen....men överraskningarna var inte över...det visade sej att dom som skulle hoppa höjd inte dykit upp, så jag blev ombedd att ta ett hopp på 105cm för att få några poäng :) så det blev ett spjutkast och ett höjdhopp, båda i spjutskor...men nu är tävlandet över för den här säsongen. Jag håller nog inte så lång paus, utan drar igång med träningen den närmaste veckan..med sikte på VM i Berlin nästa sommar. Ha en bra höst! Ett stort tack ännu till mina samarbetspartners för det gångna året!

(19.8)

Det blev tyvärr ingen final idag :( Mitt bästa kast flög 58,82m, och det skulle ha krävts 60,13m för att komma till final. Jag fick inte tajmingen att funka ordentligt, alltså att benen och övrekroppen inte funkade tillsammans. Att resultatet var säsongens andra bästa göra inte att jag är mindre besviken, för målsättningen var att komma till final. Fysiskt är formen bra, men jag har för lite (1x) kastträningar med lång fart i sommar. Träningen i
Marugame gick bra, men hjälpte inte att få den säkerthet som behövs i tekniken för att kasta över 60m. Fram till Lapua var säsongen nästan perfekt, men sen kom problemen med styva ryggen, som gjort att jag inte kunnat träna som jag vill. Det som jag gjorde nu i Marugame skulle jag ha behövt kunna göra i Juli i Finland. Jag var just och gjorde en återhämtande träning, för säsongen fortsätter. Om 1,5 vecka är det Finnkamp i Helsingfors, och jag satsar på att göra en bra tävling där. Nu får jag väl leka turist då de sista dagarna, efter att ha suttit på rummit i dygt en vecka.

(14.8)

Så var vi klädda i Peking idag....förhoppningsvis blir det bättre väder imorgon när jag skall kasta :) Annars har det varit ganska mycket svalare än i Marugame, så någon grym värme har det inte varit frågan om....men jämfört med Finland är det ju förstås varmt :) men här i OS-byn klarar man sej bra utan att ha på air condition i rummen. Idag var jag med Tapsa och gjorde en snabb kraft träning i gymmet är i byn...och försökte väcka upp kroppen till morgondagens kastträning.

(10.8.)

Efter att ha tagit det lugnare i 3 dagar (jogg+stretch+kond.cirkel) gjorde jag igår lite snabbkraft för att väcka upp kroppen. Idag var det sedan dags för kastträning. Kastandet kändes helt okej, ingen smärta i ryggen, men lite styv ännu...men det mesta har "smält upp" i värmen. Det var 35C ute på fm, så det gällde att dricka i massor och att ta lite längre pauser mellan kasten än normalt. Imorgon har jag ännu en styrketräning och sedan på kvällen blir det avfärd till Osaka, sen flyger vi därifrån till Peking på tisdag morgon. Jag har satt in lite mer foton (som Vanessa tog) och ett videoclip från dagens träning.

(6.8)

Hälsningar från Marugame i Japan. Vi kom fram hit igår 00-tiden, efter 13 timmars sittande i flyg. Flyget från Helsinfors till Osaka skulle gå lite efter 20, men det var 6 timmar försenat. Från Osaka var det ännu en 4,5h buss resa till Marugame. Idag har vi varit till plan och joggat lite och annars bara sett oss runt. Tidskillnaden jämfört med Finland är +6h, så man känner sej nog lite seg på dagarna i början. Värmen är det åtminstone inte nåt fel på, skönt att kunna röra sej i shorts och t-skjorta hela tiden :)

(23.7)

Vi har nu bestämmt oss för att jag inte kastar i Kaleva Spelen i Tammerfors nu i helgen. Ryggen börjar ge efter ganska bra, men jag tycker att det är onödigt att ta några risker med tanke på OS. Jag har kunnat träna normalt den senaste veckan, och gör en kastträning ännu på måndag förrän jag sedan tävlar i Villmanstrand sön 3.8.

(22.7)

Olympiakommiteen valde laget till Peking igår. Åt mej satte dom som väntat ett villkor att jag skall visa att jag kan kasta. Nu sitter jag och väntar på att få nåt meddelande av OK om när jag måste "bevisa" att jag kan kasta. Alternativen är Kaleva Spelen i helgen eller Elittävlingen i Villmanstrand sön 3.8. Förhoppningsvis meddelar dom mej a.s.a.p, så att vi kan lägga om träningen enligt vilken tävling jag kastar i.

(18.7)

Nåjah, nu har jag idag varit till landslagets massör/fysio och fått ryggen masserad och också lite nålar instuckna i ryggen. Pena sade att dom djupa ryggmusklerna (ca 3cm in) är otroligt styva och att det krävs säkert 3-4 behandlingar för att få upp ryggen ordentligt. Jag skall dit på nytt på måndag.

(16.6)

Nej, nej...det blev inte alls som jag tänkt idag i Joensuu :( Jag hade satsat på att bättra på från Kuortane, men genast i första tävlingskastet drog det til ordentligt i ryggen...jag tänkte att nu kanske det ger efter så jag kastade ett andra kast, men samma sak. Det drog till så hårt att luften for ur mej. Jag stod över dom tre följande kasten och försökte kasta i sista igen..men tyvärr hjälpte det inte...så nu blir det att funder på vad jag skall hitta på fram till Kaleva Spelen för att få ryggen i skick. Imorgon när jag kommer tillbaka till Vasa så skall jag till en osteopat, så förhoppningsvis får han upp eventuella låsningar jag har, som förorsakar krampandet..

(9.7)

Det gick åt rätt håll i Kuortane i söndags (58,19m). Ryggen var ännu väldigt styv, men ändå lite bättre än tidigare. Jag kastade bara 4 kast pga att jag inte ville riskera nåt, så två kast på 58m var okej. Nu har jag ätit muskel relax läkemedel och varit på massage, och det känns som om ryggen börjar ge efter lite. Jag har tränat lätt nu i början av veckan, imorgon blir det vila och sedan träning igen fre-sön. På måndag blir det ännu massage och på tisdag morgon far jag iväg till Joensuu. Nu får man bara hoppas att sommarvärmen kommer snart :)

(29.6)

Höh, det blev lite som jag var rädd för (56,57m)...inte mycket att hurra för i Pihtipudas idag. Kroppen är så otroligt styv att jag inte får till nån känsla i kastandet och timingen mellan benen och övrekroppen fungerar inte. Det var ju första tävlingen efter att baklåret krampade, så jag var dessutom ganska försiktig. Baklåret höll, inget krampande, men det var fortfarande styvt och blev styvare efter varje kast. Nåh, nu gäller det bara att få kroppen att återhämta sej och sedan komma tillbaka till "riktigt" kastande i Kuortane. Det blir alltså lättare träning den kommande veckan, och djup massage en par gånger.  I slutet av veckan kör jag sen lite träning som skall väcka upp kroppen, så får vi då se sedan i Kuortane vad det ger för resultat :)

(27.6)

Jag känner mej inte ännu helt 100%, och det kalla vädret har åtminstone inte hjälp till att få kroppen att återhämta sej, men det blir nog Pihtipudas på söndag. Jag kommer ändå att känna efter hur det känns under tävlingen, och tar inga risker ifall jag känner av nåt. Vi får hoppas på varmt väder, så hjälper det ju lite, annars blir det "bara" liniment och värmestöd för att få upp lite extra värme :) Bilden är tagen från ett videoclip från måndagen när jag kastade lätt och försökte få armen att vakna upp med lite tejprulle kast :)

(20.8)

Jag var på ultraljudsröntgen i förrgår, och som tur var hittade dom ingen bristning i baklåret, så det var "bara" en kramp :) Hoppas bakåret hinner återhämta sej till nästa helgs spjutkarneval...

Trevlig midsommar :)

(18.6)

Före tävlingen i Karlskrona på måndag var det bara glada miner (Pauliina L, Kirsi A och jag på bilden), men efter tävlingen var det annat. Blää, blää får jag säga